Codzienna checklista: Jak wspierać emocje trzylatka?

Mamy dla Ciebie codzienną checklistę, która pomoże wspierać emocje trzylatka!

1. Nazywaj uczucia dziecka
„Widzę, że jesteś smutny”, „Wygląda na to, że się złościsz” – dziecko uczy się rozpoznawać emocje, gdy je słyszy.

2. Bądź blisko podczas trudnych emocji
Nie odsyłaj dziecka „do kąta”. Bądź obok, nawet jeśli milczy, złości się lub płacze.

3. Utrzymuj rytm dnia
Regularne pory posiłków, snu i zabawy budują poczucie bezpieczeństwa i redukują napięcie.

4. Daj wybór w małych sprawach
„Które spodnie dziś zakładasz?” – wybór daje poczucie kontroli i zmniejsza frustrację.

5. Zadbaj o kontakt fizyczny i relacyjny
Przytulanie, wspólne czytanie, masaż, zabawy z bliskością pomagają w regulacji emocjonalnej.

6. Ustal jasne granice z empatią
„Nie wolno bić, ale możesz się zezłościć. Pokaż, co czujesz słowami.”

7. Daj przestrzeń do rozładowania emocji
Zabawy ruchowe, rysowanie, skakanie, turlanie – to naturalne formy „wypuszczania” napięcia.

8. Mów o własnych uczuciach
„Jestem trochę zmęczona, potrzebuję chwili spokoju” – uczysz dziecko, że emocje mają też dorośli.

9. Chwal za wysiłek w wyrażaniu emocji słowami
„Super, że powiedziałeś, że jesteś zły, zamiast krzyczeć.”

10. Wieczorem porozmawiaj o tym, co się wydarzyło
Krótka rozmowa o minionym dniu pomaga dziecku uporządkować przeżycia i przygotować się na jutro.

Polecane książki o emocjach dla trzylatków

1. „Kolorowy potwór” – Anna Llenas
Przystępna opowieść o potworku, który nie rozumie swoich uczuć. Idealna do wprowadzenia nazw emocji i rozmów o nich.

2. „Czuję… co czuję” – Trace Moroney
Seria książek o konkretnych emocjach: radość, smutek, złość, strach. Prosty język i przyjazne ilustracje.

3. „Uczucia Gucia” – Aurélie Chien Chow Chine
Bohaterem serii jest mały jednorożec Gucio, który przeżywa różne emocje. Każda książeczka kończy się prostą techniką oddechową dla dziecka.

4. „Mały Kruk Skarpetka. Wszystko mnie złości!” – Nele Moost
Zabawna historia o złości i sposobach na poradzenie sobie z nią. Łatwa do czytania razem z dzieckiem.

5. „Franklin mówi przepraszam” – Paulette Bourgeois
Pomaga dzieciom zrozumieć, czym jest skrucha, przepraszanie i naprawianie relacji po konflikcie.

6. „Co robią uczucia?” – Tina Oziewicz, Aleksandra Zając
Poetycka książka obrazkowa – nieoczywista, piękna wizualnie, do wspólnego czytania i kontemplacji.

7. „Basia i upał w zoo” – Zofia Stanecka
Jedna z części serii o Basi, poruszająca temat frustracji i przeciążenia emocjonalnego. Bliska codzienności dziecka.