Jak wspierać odporność u dzieci?

Odporność dziecka to temat, który spędza sen z powiek wielu rodzicom – szczególnie jesienią i zimą, gdy przeziębienia czają się za każdym rogiem. Na szczęście istnieje wiele skutecznych sposobów, by wspierać układ immunologiczny maluchów. Dieta, ruch, sen, a także dobrze dobrane suplementy mogą zdziałać cuda.

Zdrowie zaczyna się na talerzu – czyli jak dieta wpływa na odporność

Wspieranie odporności u dziecka warto zacząć od najprostszych codziennych wyborów – a dokładniej od tego, co ląduje na talerzu. Odpowiednio zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które stymulują układ immunologiczny. Witaminy C, A, D, E, a także cynk, żelazo i selen to prawdziwi bohaterowie odporności. Warto też pamiętać o probiotykach, czyli „dobrych bakteriach”, które wspierają mikroflorę jelitową – a to właśnie w jelitach znajduje się aż 70% komórek odpornościowych! Jogurty naturalne, kefiry, kiszonki i suplementy z probiotykami to doskonałe uzupełnienie dziecięcej diety. Choć może się wydawać, że to banały, aktywność fizyczna i sen mają ogromny wpływ na odporność. Codzienne spacery, zabawy na świeżym powietrzu (tak, nawet zimą!) i ogólna aktywność fizyczna wzmacniają układ immunologiczny i poprawiają krążenie, dzięki czemu organizm dziecka łatwiej radzi sobie z infekcjami.

Równie istotny jest sen – to wtedy organizm regeneruje się i „ładuje baterie” na kolejny dzień. Dzieci w wieku przedszkolnym powinny spać około 10–13 godzin dziennie, a te szkolne – minimum 9–11 godzin. Stały rytm dnia, ograniczenie ekranów przed snem i spokojne wieczorne rytuały to klucz do dobrej jakości odpoczynku. A wypoczęte dziecko to silniejsze dziecko – również pod względem odporności.

Suplementacja dla najmłodszych – kiedy i po co sięgnąć po wsparcie?

Choć najlepiej byłoby dostarczyć wszystkie potrzebne składniki z diety, nie zawsze jest to możliwe – szczególnie w okresach zwiększonej zachorowalności. Wtedy warto sięgnąć po sprawdzone preparaty na odporność dla dzieci, które można bezpiecznie stosować pod okiem pediatry. Witamina D, tran, syropy z czarnego bzu, naturalna witamina C z aceroli, cynk czy multiwitaminy dla dzieci to popularne i skuteczne rozwiązania. Warto wybierać produkty od zaufanych producentów, najlepiej dostępne w sprawdzonych aptekach internetowych – takich jak webpharm.pl, gdzie znajdziesz szeroki wybór suplementów dla najmłodszych. Pamiętaj jednak – suplementacja powinna być dodatkiem, nie zamiennikiem zdrowego stylu życia. Odpowiednia dieta, aktywność, sen i troskliwa opieka rodziców to najskuteczniejszy przepis na zdrowe dziecko.

– Materiał zewnętrzny